dzieki od sierpnia zaczynam HST z carbo, białkiem, tauryną i ZMA zobaczymy jak pojdzie robilem juz kiedys HST ale nie trzymalem sie zasad teraz chce na maxa sie przyłożyć, jak cos to wrzuce tutaj potem
mam pytanie, jestem prawie w połowie opakowania T100, we wtorek robiłem trening pleców ( bez jakichs wiekszych szaleństw ) miałem zakwasy, ale od mniej więcej czwartku mam taki ból w prostownikach że szok. kiedyś jak brałem M-Stak'a to miałem backpumpy, jednak to co jest teraz to jest kosmos do tamtego. Czy ktoś przy T100 miał podobne odczucia? Bo [...]
To prawda ze dlugotrwałe opalanie moze sprawic ze wzor troche wyblaknie. ale jak pojdziesz kilka razy to sie przeciez nic nie może stac. Ja swój jak ide smaruje grubo balsamem albo kremem tak zeby została biała warstwa wtedy jestem spokojny. ale chyba nikt sie nie przejmuje tym bardzo bo raczje wzor nie zniknie:P Kiedys i tak czeka cie [...]
[...] :) wiec wszystkie rady przyjme ochoczo i wdroze w zycie :) Bede staral sie schodzic glowa coraz nizej w pompkach, az bede dotykal podlogi. Dzisiaj byla to pierwsza proba tak jak napisalem. rutkow: szamka na koniec dnia :) zgodnie z nowa, swiecka tradycja, jaka nam sie tutaj narodzila :-D Sala pusta bo nie ma chetnych na zajecia o godz. 12:00 [...]
Trudno sie z tym nie zgodzic co piszesz :) Zmienie to na pelne podciaganie podchwytem - praca bicepsa bedzie w sumie jeszcze ciezsza - tak jak piszesz w pelnym zakresie. Kiedys gdzies takie odciaganie jak na filmiku moim z ukierunkowaniem na biceps wyczytalem / widzialem i tak to sobie wlaczylem do treningu ramion, ale od nastepnego zmieniam na [...]
To prawda ze mnie wciagnelo :) Na zawody to tylko jako widz chyba bo do startowania w takich zawodach jak te aktualne SFD jestem za slaby jeszcze i silowo i kondycyjnie, ale moze kiedys ? Niestety czuje jak powoli wiek robi rowniez swoje :( ale walcze :)
Późne godziny masz na bieganie/treningi. Jak kiedyś biegałem po zmroku (ale w okresie jesiennym ew jak ciepło było zimą) to jeden argument za mną przemawia - biegam z głośną muzyką w uszach i tylko po zmroku widać jak auto z tyłu nadjeżdża %-)
Ja jak dotad nigdy nic na stawy specjalnie nie bralem. Raz kiedys pare opakowan ARTRESANU ale chyba to nic nie dawalo jednak. Jak widac trzeba sie juz troche wspomoc. Bardzo jestem ciekawy czy cokolwiek to da. Zobaczymy
[...] dolegliwosci az do niemoznosci cwiczenia bez bolu. Wiek rowniez z pewnoscia juz daje znac o sobie, ale nie bedziemy rozpaczac :) Jak chcesz to stosuj taka technike jaka Ci odpowiada i daje efekty. Widze ze cwiczysz 15 lat to masz wieksze pojecie jak wiekszosc z nas tutaj. Czytalem juz kiedys podany art. przez Ciebie. Czytalem rowniez [...]
czunga te dipsy były sprzed kontuzji, są z lutego;-) a to przepraszam nie doczytałem ale jednak po treningu siłowym,tym bardziej po dluższej przerwie ,zeby z niego wyciągnąc jak najwiecej powinno się odpoczywac na maksa ,a nie szalez na crossfitach ,a potem płakac ,ze boli tu czy tam ,kiedys było takie pakerskie powiedzenie ,nie wiem czy to [...]
[...] Co do biodra to niestety ewidentnie staw byl przeciazony. Od paru miesiecy nie wykonuje przysiadow ze sztanga ale biegam caly czas. Bole ustapily calkowicie. Tak wiec jak winowajce za ten stan rzeczy ustalilem: przysiad ATG ze sztanga. Co nie zmienia faktu ze juz nie moge sie doczekac kiedy znowu wroce do przysiadow ze sztanga z przodu i [...]
[...] tak, że podajesz dane świadczce przeciw Twoim tezom, albo też podajesz dane dane niepełne. Dobrym źrodłem wiedzy jest tekst badania a nie jego interpretacja stronnicza z jakiejś strony internetowej co do wiarygonosci której nic w PL nie wiemy... NO i ta wypowiedź: dałem trop teraz wystarczy dzialac !, takie smaczni zostawiam dla swoich [...]
[...] Oveja Fela_72 dzięki A na początku narzekałaś, że nie leci. Jak widać, cierpliwość się opłaca a to każdy chyba by narzekał Oveja na dobrą sprawę spadki się zaczęły jak zmieniłam lek i zeszłam z 1800kcal na 1500kcal obniżając węgle Ale długo wytrzymałaś bez twarogu, ja też uwielbiam... ( a jeszcze taki ze wsi, tłuściutki, śmietankowy), [...]
[...] zaplanowany na zwiedzanie Nie było to jednak nagminne, no i nie oszukujmy się taniej wyszło zjeść coś takiego niż zakupić porcję prosciutto czy carpaccio, którą nasyciłabym jak należy, Iza cenię Cię za bezpośredniość i surową ocenę, dzięki Tobie osiągnęłam wiele w moim podejściu do diety i odchudzania, sposobu myślenia o treningach, głupio i [...]
no ale jak zrobiłaś???? dawaj do działu ladies w kuchni no jak mielone mielone mięso (ja miałam akurat karkówkę) jajo świeżą cukinię obieram ze skóry, pozbywam się miąższu i pestek, ścieram na grubych oczkach, kroję cebulę w kostkę, przeciskam przez praskę czosnek i doprawiam wedle uznania, najprostsza wersja to sól i pieprz a ja sypię jeszcze [...]
jak piszesz o gofrach z migdałów, to aż cieknie ślina, jak ty je robisz, dasz przepis w dziale?? jak czasu wolnego mi kiedyś przybędzie, to wrzucę a póki co, to w skrócie: 2 jajka 2 łyżki mielonych migdałów (a dokładnie to tyle, by zagęścić jajka do konsystencji gęstej śmietany) 1/4 łyżeczki proszku do pieczecznia 1 łyżka oliwy (lub można nie [...]
[...] refleksu CooCaine Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY NORRIS - trenuj, trenuj, trenuj - to będziesz wyglądał tylko jak sobie sam wyznaczysz. Znowu odsyłam do OLEJKO To jest szok, że można tak wyglądać mając 60 lat na karku. Niewiarygodne. OBLIQUES - można by pisać i pisać, takich [...]
Viki, a jak wygląda to ćwiczenie dokładnie? Masz jakiś filmik instruktażowy? W ogole też mięśnie szyji mi ciągną do przodu postawę - tam też dużo napięć mam... ja też poproszę filmik jeśli można, bo mam ten sam problem ciągi pięknie wyglądają, ja mój max robiłam 105 a ty 100kg w seriach robisz, niewyobrażalne @@-) Kaka dla mnie tez kiedyś 100kg [...]
14.01.2019r. Poszłam na siłownię po 17stej i to był mój błąd @@-) ludzi jak mrówków %-) na koniec nie miałam nawet miejsca, by gdzieś brzuch zrobić i nie wąchać stopy, albo pachy innej osoby @-| w ogóle połowę treningu głowa mnie bolała, a jest to bardzo rzadkie u mnie odkąd trenuje siłowo, może raz na kilka miesięcy rozboli, a kiedyś miewałam [...]
Dla 16 latkow
